2009年1月8日 星期四

Various Artists ¸s¬P - Fun Dancefloor 2009 (House)

 
Various Artists 群星
Fun Dancefloor 2009
 
 
Total Size: 169 Mb + 3% recovery
Total Time: 131:33 min
Bitrate: ~170 kbps VBR
Year Of Release: 2008
Genre: House / Dance
Quality: Mp3
Tracklist:
 
Disc 1
 
01. Guru Josh Project - Infinity 2008 (Klass radio edit) (3:09)
02. Ocean Drive feat. DJ Oriska - Some People (3:29)
03. Laurent Wolf feat. Mod Martin - Seventies (3:15)
04. Bart B More vs. Oliver Twizt - Finally 2009 (2:50)
05. Elize - Hot Stuff (Hi-Tack radio edit) (2:52)
06. Dave Darell - Children (radio mix) (3:07)
07. Hi-Tack - Silence (radio mix) (3:02)
08. Laurent Konrad - Where My Love Is (3:12)
09. Ida Corr - Ride My Tempo (radio edit) (3:14)
10. Sharam feat. Mario Vazquez - Get Wild (radio edit) (3:05)
11. Spoon, Harris & Obernik - Baditude (3:21)
12. Deadmau5 feat. MC Flipside - Hi Friend (eadio edit) (2:47)
13. Camille Jones - Difficult Guys (radio edit) (3:52)
14. Armin van Buuren & DJ Shah feat. Chris Jones - Going Wrong (radio edit) (3:30)
15. Ian Carey - Redlight (3:03)
16. Cisko Brothers - Guaglione 2008 (Mosso Morbido edit) (4:05)
17. Untouchable 3 - Two Can Play That Game (radio mix) (3:07)
18. Future Funk - Wildberry Tracks (Jerome Isma-Ae radio edit) (3:36)
19. Nicola Fasano vs. Yoshimoto - Been A Long Time (radio edit) (3:28)
20. Eric Prydz - Pjanoo (2:36)
 
Disc 2
 
01. Madcon - Beggin (3:34)
02. Shalya - In The Party (radio verion) (3:15)
03. Syke'n'Sugarstarr pres. Cece Rogers - No Love Lost (3:23)
04. Stan Courtois feat. Xo & Felly - Malosax (3:10)
05. Antoine Clamaran - Get Down (original radio edit) (3:10)
06. Buy Now! - Body Crash (radio edit) (3:41)
07. Moony - I Don't Know Why (Viale & DJ Ross radio cut) (3:49)
08. Freemasons feat. Katherine Ellis - When You Touch Me (album edit) (3:12)
09. Fedde Le Grand & Funkerman feat. Dorothy & Andy Sherman - 3MIN 2XPLN (2:55)
10. Brian Arc - Vertigo (original radio edit) (3:29)
11. Laidback Luke & Tom Stephan feat. Romanthony - Show (2:52)
12. Mark Knight & Funkagenda - Man With The Red Face (radio edit) (3:53)
13. Franck Dona & Dan Marciano - Losing My Religion (Angel ANX Vocal radio edit) (3:26)
14. Ame Caleen - A demi-nue (Space Morisson radio edit) (3:07)
15. Atomic Boy - Boom (3:01)
16. Lemon - Time (3:04)
17. Those Usual Suspects - Greece 2000 (D.O.N.S. & DBN Remix radio edit) (3:12)
18. ALP vs. Outwork - Fiesta Elektronika (Paolo Aliberti radio edit) (3:35)
19. Discobitch - C'est Beau La Bourgeoisie (3:28)
20. Sharam feat. Daniel Bedingfield - The One (Guetta Garraud remix edit) (3:41)
 
 
 
 
 
 
 
 
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2009年1月7日 星期三

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抽筋好痛呀！緊急速解方法
 
引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
 
在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1. 電解質不平衡
2. 運動過量
3. 藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4. 中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5. 脊椎管狹窄
 
什麼狀況下易抽筋？
 
運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
 
蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
 
此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
 
發生抽筋自解法
 
1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
 
以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
＜小腿抽筋＞：大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
＜大腿後面抽筋＞：盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。
＜手指抽筋＞：用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。
＜手掌抽筋＞：將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
＜上臂抽筋＞：握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
＜足趾抽筋＞：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
 
預防抽筋的方法
 
面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：

1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。

2.水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c.的水分，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

3.良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
 
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2009年1月6日 星期二

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卓依婷 - 春風舞曲
 
專輯音質：192kbps
專輯語言：國語
專輯曲目：
 
01. 一年更比一年好
02. 大家恭喜
03. 太平年
04. 正月初一過新年
05. 嘻嘻哈哈接財神
06. 恭喜恭喜
07. 新年頌
08. 祝你今年賺大錢
09. 百花齊放
10. 向大家拜年
11. 新年好
12. 新年如意
 
 
 
 

密碼: amie
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Office 2007 All-In-One Desk Reference For Dummies (E-Book)

 
Office 2007 All-In-One For Dummies
 
PDF | English | 813 pages | 18.9 MB
 
 
 
 
 
 

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