紫外線 肌膚老化的元兇
健康100電子報 文 / 李宛虹 專家
 醫師建議，適度曬太陽可刺激身體對維生素D及鈣質的吸收，使骨骼更加強健。但如過量曝露在陽光中的紫外線下，會加速肌膚老化，且有可能使皮膚細胞突變形成皮膚癌，因此不只愛美女士需注重防曬延緩老化，所有的人都應該有正確的防曬觀念，杜絕肌膚因紫外線產生病變。
近年來古銅色皮膚成為美與健康的潮流，歐美的黑旋風也掃到亞洲，台灣藝人藍心湄、小嫻及香港藝人古天樂曬得一身古銅色，引起台灣一股「黑」人風潮，人造曬黑沙龍也在亞洲形成流行，但這種人為的紫外線傷害，將是種下日後罹患皮膚癌的禍因。美國亞利桑那州立大學皮膚科醫生曾指出，過去四十年，包括歐洲、美國、加拿大以及澳大利亞等白人為主的國家，皮膚癌的發生率以每年 3% ∼ 8% 的速度快速上升，這跟古銅色皮膚的流行有相當大的關系。
紫外線導致皮膚癌
一身古銅色的肌膚雖然亮麗，但美國專家警告，一次的人造日曬已足以引起皮膚的 DNA 受損，而可能引起皮膚癌。根據密西根大學健康系統指出，人造日曬通常有百分之九十五的紫外光 A 與百分之五的紫外光 B，紫外光 B 與曬傷與皮膚癌有關，紫外光 A 比較與老化有關，但是現在紫外光 A 也被認為與皮膚癌與皮膚基因的損毀有關。
由此可見，紫外線的照射跟皮膚癌有直接的關係，而令人最怕的老化更會讓肌膚的防禦能力降低，大大提高罹患皮膚癌的機會，因此防曬是防止肌膚老化及皮膚癌的第一防線。成分專家吳珮瑄說，皮膚老化分為外在因素-來自每日的生活環境，和內在因素－受人體新陳代謝之影響。而內在因素直接受外在環境影響，因現代日益惡劣的生活環境，外在環境與內在環境都深受其害，且無形中影響新陳代謝的功能，使其作用失調。
吳珮瑄說，紫外線照射過多，會導致黑色素不良反應，而黑斑、雀斑將漫延滋長，紫外線對人體而言雖不可或缺，但在太陽下曝曬過久將促進肌膚老化，對皮膚造成極大傷害，也會引發皮膚癌，再加上溫室效應和臭氧層受破壞，地球表面的紫外線 UVB 輻射線就增加，成了肌膚無形的殺手。
 看懂防曬產品的標示
知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不難了解為什麼要防曬。紫外線會導致皮膚癌、曬傷、黑色素沈澱、黑斑、雀斑等之惡化外，還會使皮膚老化速度加快 10倍，紫外線中最可怕的是 UVA，是造成肌膚老化與皮膚癌的罪魁禍首首，UVA 的強度不會受季節、天氣變化的影響，因此一年四季都要注重防曬，選購防曬產品的時候，一定要注重產品是否具備防護 UVA 的能力，大家熟知的 SPF 是用來衡量防曬產品防護紫外線中 UVB 能力的標準，這個標準得到了普遍認可，但對於防曬產品防護 UVA 能力的量化有較大難度，至今沒有統一的標示標準。瞭解各種 UVA 標示法是選購防曬產品的必備常識。
在各種防護 UVA 的標示法中，最常見的應該是 PA 了。 PA，Protection UVA 的縮寫，由日本化妝品工業聯合會制定，防護 UVA 的強弱以加號"＋"的多寡辨別，防護能力最高為三個加號，在日系的防曬產品上都能看見 PA 的身影。
而歐系的防曬產品則以 IPD（Immediate Pigment Darkening）和 PPD（Persistant Pigment Darkening）來標示防護 UVA 的能力。其中，PPD 是在紫外線照射下兩小時後所測出的色素穩定指數，也稱為持續性色素沉澱指數，用數字標示防護強弱，數字越大，防護能力越強，2 ∼ 4 代表低防護力，4 ∼ 6 代表中防護力，6 ∼ 8 代表高防護力，PPD 能較好的衡量防曬產品對於 UVA 的防護能力，許多藥妝品牌和醫療性的防曬產品都採用這個指數來標示防曬效果。PFA（Protection Factor of UVA），是法國對於防曬產品防護 UVA 能力的標示法，同樣用數字標示防護強弱，數字越大，防護能力越強，2 ∼ 4 代表低防護力，4 ∼ 8 代表中防護力，大於 8 代表高防護力。
而在 2007年夏末，美國藥物食品管理局（FDA）也推出了針對 UVA 防護能力強弱標示的實質性規範標準，以星號為代表，四顆星代表最高防護力。如果防曬產品在防護 UVA 方面連一顆星的標準都沒有達到，就必須明確標示「No UVA Protection』，今後的美系防曬商品將會陸續帶著星星亮相。
正確防曬有效無負擔
許多人總認為防曬係數最高的產品效果最好，但防曬產品的防曬係數越高，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的負擔也就越大。如果只是平常內勤上班族的話，選 SPF 8 ~ SPF 15 、PA+ 的產品就可以，如果外勤工作可適當提 SPF 25 ~ SPF 30 、PA++ 的產品，而超過 SPF 㔰且有防水效果的防曬品就適合從事水上活動時使用了。
根據個人膚質不同，選擇的產品也有所區分，油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品，千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品而乾性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品，中性皮膚則無嚴格規定。如果皮膚比較敏感 ，建議先在手腕內側做過敏測試再購買。
10個防曬漏洞的藉口，哪幾個你常用？
01. 沒有陽光的日子，陰雨天不用擦防曬
02. 曬太陽顧骨頭保健康不需擦防曬
03. 每天只需出門前的一次擦防曬動作
04. 待在家裡不出門不用擦防曬
05. 穿長袖、撐洋傘不用防曬品
06. 開車子不用擦防曬
07. 小孩子不需擦防曬
08. 皮膚曬不黑不用擦防曬
09. 使用防水抗汗的防曬品不用再補擦
10. 足部太陽不容易照到不用擦防曬
 防曬主要成分辨別
1. Cinnamates - 防紫外線 UVB
2. Anthranilates - 防部分紫外線 UVA
3. Benzophenes - 防紫外線 UVB 和部分 UVA
4. Parsol 1789 - 防紫外線 UVA 和部分 UVB
5. Mexoryl SX - 防部分紫外線 UVA 和部分 UVB
6. Titanium didxide - 低防護 UVA 和 UVB
7. Zinc Oxide - 低防護 UVA 和 UVB
現在就拿出家中的防曬品來對照看看，也別忘選擇有標示不會導致粉刺生成的產品。
開車、騎車的防曬 TIPS
對於開車的 OL 一族來說，不要以為躲在車裡隔著車窗就不會被陽光捉到，紫外線的穿透能力可是不容低估哦，其實利用一些簡單易行的方法，你就可以輕鬆防曬，衣服的防曬能力取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的 SPF 值大約為 15 ∼ 40 ；聚酯淺色衣服的 SPF 值大約為 7 ∼ 10 ；針織淺色衣服的 SPF 值大約為 4 ∼ 9 ，一件彩色的棉質T卹，對紫外線的過濾效果比白色的好，因此在駕車時穿上彩色的衣服便可幫你自我保護。對於裸露的臂部肌膚，輕薄的紗質披肩以及套袖便是你的好幫手，別忘了戴上太陽眼鏡防止紫外線對眼睛的傷害。
瞭解紫外線
1. UVA（曬黑）
長波 320 ∼ 400 nm 穿透力最強，會穿透衣服及遮陽傘，可穿透至真皮層。沒有灼熱感不易造成皮膚的灼傷，但會使人長皺紋、形成黑色素沈澱、長斑點，是皮膚老化的主因。到達地表的量是 UVB 的 100倍，並可加強 UVB 對皮膚的傷害力。
2. UVB（曬傷）
中波 290 ∼ 320 nm 很容易造成皮膚的灼傷（熱感），傷害是立即顯現的，會讓皮膚曬傷、發炎、紅腫、脫皮，其致癌性最強，曬紅及曬傷作用為 UVA 的 1000倍。
3. UVC
短波 200 ∼ 290 nm 在經過臭氧層時都被過濾掉了。
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真的要去討厭一個人的時候 
先想想他的好唄~ 
